【アトピー肌をキレイな肌に】肌の再生にミネラルも大事（特に亜鉛）
アトピー性皮膚炎 肌を作る食事とは
正常な肌を作るには、肌の材料となる栄養素を、体にちゃんと満たされている状態にしておく必要があります。
そのためには、バランスの良い食事を心掛けて、
・ビタミン
・ミネラル
・たんぱく質
を不足なく、食事で補うことが大切です。
アトピーの対策として、まず最初は「悪化しやすい食品」の排除は優先しますが、
長期的にみると、新しい肌を作る機能も高めて、健康な肌を作る努力も同時に大切になってきます。
ミネラルは現代人は不足しやすい栄養素です。
アトピーにオススメ「亜鉛」と「ビタミンC」
コラーゲンは、皮膚や骨を健康にするのに欠かせません。
亜鉛は、ビタミンCと共に「コラーゲン」の生成に関わります。
コラーゲンが不足すると
・皮膚がカサカサになる
・肌の老化が進みやすい
・しみやソバカスの原因
にもなります。
また、亜鉛はタンパク質の合成に関係してきますので、肌や粘膜を作るのにも大切です。
亜鉛の多い食品
・牡蠣
ビタミンCの多い食品
・野菜
・果物
「亜鉛」は古くから治療に使われてきた栄養成分
亜鉛は皮膚の新陳代謝に作用し、創傷の修復促進作用があります。
亜鉛欠乏症として、
・皮膚炎発疹、
・皮膚の創傷回復遅延
などが一般的にみられ、
そのほか「脱毛」なども知られています。
亜鉛は古くから医薬品として、私たちの生活の中へ入り込んでいます。
その代表的なものが「亜鉛華軟膏」です。
これは「亜鉛」が、皮膚の新陳代謝に作用し、創傷を修復する作用を臨床的に応用しています。
でもどうせなら、亜鉛をしっかり食事で補って、体内からも手をかけたいですよね。
アトピー相談の
くすりの上田
富山県高岡市大手町１１－３０
（高岡大仏の真横）
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