元気な卵子、元気な精子の対策【３つのポイント】不妊の原因を治す！
（記事更新日：2020/08/11）
こんにちは、薬剤師の上田康晴です。
薬屋で不妊相談をメインにしています。
妊娠にむけて、
・卵子の質を高める
・精子の質を高める
これは大事なことなので、今回は「卵子」と「精子」の対策のお話です。
卵子や精子が弱いと・・・
不妊症の原因となります。
また卵子、精子の、どちらかの質が悪いと、
・受精の障害
・着床の障害
・流産の原因
にもつながります。
質を高める方法
１）作る力を高める
２）ダメージを軽減する
３）生活の改善
元気な卵子、精子を作る
「作る力」を高めましょう。
体の状態を整え「卵子」や「精子」を作る力を高める方法です。
・生活習慣の改善
・食事の質の改善
・栄養バランスの改善
・運動不足の改善
こうした改善などで、体の機能を高めることができます。
体の状態が良くなると、卵子や精子の状態も良くなります。
卵子、精子のダメージを減らす
どんなに「いい卵子」、「いい精子」を体が作っていても、卵子や精子が受けるダメージが大きいと質は極端に低下していきます。
ここ数年、そうした対策に「抗酸化対策」が注目されてきています。
抗酸化の対策とは「活性酸素を抑える」対策をいいます。
実際に全国の、不妊専門のクリニックなどでは「抗酸化サプリ」を販売されている施設が多くなっています。
卵子や、精子は「活性酸素」によってダメージを受けやすく、質が低下してしまいます。
活性酸素というと、酸素という言葉がつくので体にいいイメージもあるかもしれませんが、細胞や遺伝子を傷つける厄介者なんです。
活性酸素は日々の生活の中で、毎日体内に発生しています。
活性酸素が増えやすい原因
・タバコ
・アルコール
・スマートフォン、パソコンの電磁波
・紫外線
・添加物の入った食品を食べた時
・農薬、薬品、環境汚染物質
・激しいスポーツの後
・ストレス
・加齢、老化
・コーヒーなどのカフェイン
・砂糖の摂りすぎ
活性酸素をゼロにするのは不可能ですが、生活の改善で、減らすことは可能です。
卵子や精子にいい生活は
すでに生活改善のお話はしましたが、補足部分です。
・早寝する
・肥満を解消する
・冷え症を治す（女性）
・暴飲暴食は控える
・精子は溜めすぎない
不妊相談の薬屋さん
くすりの上田
富山県高岡市大手町１１－３０
