アトピー皮膚炎と食事 お勧めの食事法【マクロビオテック】
アトピー性皮膚炎と食事
アトピー性皮膚炎と、食事は、切っても、切り離せない関係にあると思います。
病院では、食事は関係ないという先生もいるとは思いますが、本当に、それで納得していますか？
お菓子を食べすぎて、悪化した経験ないです？
人間の身体は、食べたものを材料に作られます。
質のいい食事をしていると、
いい体が作られます。
悪い偏った食事をしていると、
体のバランスも乱れやすいものです。
そこで、「アトピー性皮膚炎」の方にお勧めしたいのが「マクロビオテック」の食事です。
マクロビオテックとは
マクロビオテックの食事とは、「動物性の食べ物」は、できるだけ控えるという食事法です。
基本的な、マクロビオテックの食事は
１）肉は控える
２）魚を控える
３）牛乳を控える
４）卵を控える
５）砂糖を控える
６）できれば精製した穀物を控える
という、食事です。
体に「負担をあまりかけない」食事内容となっています。
精製した穀物とは、白米、小麦粉です。
白米より玄米、小麦粉より全粒粉がお勧めです。
ただし玄米はよく噛んで食べないと消化が悪いですので、小さなお子様で玄米が苦手であれば、白米でもＯＫです。
できればキレイに精米して白米までせずに
・３分づき（３割分を精米）
・５分づき（５割分を精米）
・７分づき（７割分を精米）
７分づきの米は、もはや白い米です。５分づきは、すこし茶色ぽい白米って感じです。
精米しているので、食感は白米と変わらないです。
現代の食生活がアトピーの原因に
そんな食事、できない・・・
何を食べたらいいの～
と思う方、それが現代食に侵されている証拠です。
よく考えてみてください。
昔の日本人は、どんな食べ物を食べていたと思いますか？
・肉
・魚
・乳製品
・卵
・お菓子
なんて日常的に食べていなかったと、思いませんか？
日本人には、日本人の遺伝子、日本人の腸や、体の特徴があります。
日本食が体に合っています。
煮物、野菜、豆類をおかずに
お味噌汁、漬物それに、ご飯で
十分な食事になると思いませんか？
そうした食事を、
１ヶ月、半年、１年と続けていくうち、
体のバランスも良くなります。
逆に、和食中心の食事から、洋食、スイーツやお菓子、パン食が増えてきて、アレルギー関連の病気は増えてきています。
アトピー性皮膚炎の方も、こうしたマクロビオテックの食事は私は、とってもお勧めと思います。
でも、たまに美味しいもの食べたい！
と思う方。
お菓子はできるだけ
・砂糖の少ないもの
・添加物の少ないもの
を選んでください。
最初は、料理を何を作っていいのかわからないと思いますが、どんどん慣れてきます。
まずは、毎日は大変と思いますので、できる範囲で、チャレンジしてみてください。
アトピー対策 ３つのポイント
アトピーは、
・内服薬
・スキンケア対策
・食事
の「３つの対策」を同時進行すると効果的です。
１つでも欠けると、改善するのに時間がかかる場合があります。
アトピー性皮膚炎が悪化しやすい食事
１）ケーキ
２）チョコレート
３）クッキー
４）ファーストフード
・砂糖
・質の悪い油
で悪化しやすいです。
今日から、アトピー対策を始めてみませんか？
アトピーはダニで悪化しやすいので
掃除などもこまめに。
わが家ではダイソンの掃除機を使っています。
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空気清浄機もあると、なお良し。
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くすりの上田
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