アトピー性皮膚炎と油 オメガ３系の油と、オメガ６系の油について
油には、いくつかの種類があり、アレルギー、アトピー性皮膚炎の方は、オメガ３系と、オメガ６系のバランスが大事になります。
オメガ６系はアトピー性皮膚炎の原因になりやすいので、取りすぎないようにしたいです。
オメガ３系と、オメガ６系の理想的なバランスは２：１と言われています。オメガ３系が１に対し、オメガ６系は２くらいに抑えるのがお勧めです。
ですが現代人はオメガ３系が割合１に対し、オメガ６系が割合５～１０くらいになっていると報告があります。
これが、アレルギーやアトピー性皮膚炎の引き金にも、なっているようです。
オメガ３系の油は
・青魚
・エゴマ油
・アマニ油
などに、多く含まれます。
オメガ６系の油は、いわゆる「サラダ油」に多いです。揚げ物、スナック菓子などが好きな方は、一般的にはオメガ６系の油の摂りすぎです。
アトピー性皮膚炎の方は、食事対策はとても重要なポイントですので、食生活を見直してみてくださいね。
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