ウォーキングで、卵子を元気にしよう

運動不足になっていませんか？

特に、デスクワークが多い方や１日、あまり体を動かさない方は是非、散歩をしてみましょう。

今回は、運動で冷え対策・・・という話ではなく卵子を「元気にする」という話。
卵子の元気は、ミトコンドリアの元気で決まります。

「ミトコンドリア」
うーん、学生の頃に、理科で習った言葉だな・・・
くらいの感想と、皆様思われるでしょう。

別に難しい話ではありませんので、ご安心を。

ミトコンドリアは、エネルギーの工場なのです。
なので、エネルギー工場のミトコンドリアが元気だと卵子も元気ということになります。

ですが、年齢とともに、このミトコンドリアが減ってくると言われています。

つまり卵胞の中のミトコンドリア工場が少なくなります。
なので、年齢とともに、卵子の質が落ちて、妊娠しにくくなります。

しか～し、ミトコンドリアを元気にする方法があります！
それは、ウォーキングです。

人間の体は、体を動かすように作られているので、適度に使ってあげたほうが、元気になるみたいですね。

運動の効果は、血流を良くするだけでなくミトコンドリアまで元気（卵子が元気）にしてくれるんだったら歩いたほうが、断然にお得ですよね。

車や、エスカレーター、エレベーターを使わず少し歩いてみましょう。

エネルギー工場の数が減っても、１つ１つのエネルギー工場（ミトコンドリア）の生産性を上げて、全体を元気にしましょう。

不妊治療を頑張っているけど、
なかなか結果がついてこない・・・と悩んでいる方。
高いサプリメントも飲んでいるからと油断しちゃいけません。

運動も是非、取り入れてみましょう。

散歩すると、ミトコンドリアの元気以外にも血行がよくなり、冷え対策にもなりますし、卵巣の血流が良くなれば、卵胞の成長にも良いはずです。

また、運動すれば、「気」も巡りますからストレス対策、うつ対策にも有効ですよ。
ストレスは不妊の原因にも、なりがちですからね！

いい事は、何でもしたらいいんです！
１つの事だけに頼らず、色々ないい事を積み重ねていって結果を出すことが大事です。

まずは、運動不足の方はウォーキング、始めてみませんか？
２０分～３０分くらい歩くといいですよ。


・体を元気にしたい時
・細胞を元気にしたい時
・卵子を元気にしたい時
基本は同じです。
体にいい事をして、悪い事は減らしましょう。

・遅寝は止めて、１１時くらいには休む。
・暴飲暴食は控える。
・添加物の多い、お菓子、インスタント食品、ファーストフードは控える。
・バランスのよい食事を心掛ける。
・適度な運動を心掛ける。
・ストレスを溜めすぎない
・無理をしすぎない
・タバコは控える。

皆さんがよく聞く、当たり前のアドバイスです。
ですが、実行できていない部分もきっとあるはず。
少しでも、見直していきましょう。

自分の体は、誰も大事にしてくれません。
守ってあげれるのは、あなた自身しかいません。

いろいろな事のために
もっと、自分を大事にしてくださいね（笑）

薬剤師：上田康晴

富山県高岡市大手町１１－３０　
（高岡大仏の真横）
不妊相談の専門店　
くすりの上田

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