前回からの引き続きのテーマ、男性不妊の、精子対策です。

前の投稿で、原因をいろいろお伝えしましたが、今回から3回シリーズ精子対策のお話。
精子の3つの対策、その1つ目の対策。

1)生活の改善

これは、生活リズムの改善や食事の改善、運動不足の改善です。
夜遅くまで起きている方は、早めに寝るようにしっかり睡眠時間を確保しましょう。
また、寝ながらスマホは止めましょう。

1日中、座りっぱなしの人は、ウォーキングなどをして、運動不足を解消することで、精子の状態が上がりやすいようです。

カフェインの摂りすぎも気をつけましょう。コーヒーを1日に何杯も飲む方は控えてみてください。
また、ストレスを溜めない工夫、体重管理、高温のサウナを控えるなども、お勧めです。

また、精子の原料である栄養をしっかり補う事も大事ですので、食事の質(栄養)を高めることも大事です。

インスタントラーメン、パン、お惣菜で簡単に済ませず、日本人らしい食事を心掛けたいです。頑張って、自炊してみましょう。ご馳走でなくても、いいのです。ごはん(できれば玄米)、みそ汁、漬物でもいいじゃないですか?納豆や、他のおかずが1品つけば頑張っていますよ!添加物まみれの、買ってきたものより全然いいです。


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